Balance

Balance is een rustgevend uur waarin we tijd aan ons lichaam besteden.
Verschillende oefeningen komen aan bod, zowel spierversterkend als rustgevend.
Door het rustgevende gedeelte hebben de spieren dan de kans te ontspannen,
om vervolgens sterker te worden. Balance is zéér goed te combineren met het Zumba uur.
Na een uur actief te hebben gedanst, is Balance een goede kans
om te herstellen en je lichaam te versterken.

1. We starten de les met een Tai Chi oefening, om het lichaam los te maken.
Het is een langzame vorm van Tai Chi, Yang stijl. Een oefening is ongeveer 5 minuten.

2. Na de Tai-Chi beginnen we met verschillende Yoga oefeningen.
Elke week een routine oefeningen zoals Zonnegroeten, Kracht, Balans, Heupopeners
of Rugtwisters. Deze oefeningen zijn voor iedereen toegankelijk, mede door verschillende
opties die door de instructrice gegeven worden.

3. Na de Yoga beginnen we aan Pilates. Dit zijn spierversterkende oefeningen voor de Rug en Buik. Pilates kan met of zonder holle rug beoefend worden.
Ook Pilates is voor iedereen toegankelijk door verschillende opties in de oefeningen.

4. Na Pilates doen we nog Stretch oefeningen voor Rug & Hamstrings, om ons lichaam weer te stretchen na de les.

5. Aan het einde van elke les hebben we een eindontspanning. We liggen op onze Yoga matjes (aanwezig in de accommodatie) en we ontspannen ons op rustgevende muziek.
Deze ontspanning duurt ongeveer 10 minuten, en wordt begeleid door de instructrice,
die in woord beschrijft hoe we de actieve les kunnen loslaten,
de spieren sterker kunnen maken en kunnen herstellen voor de start van een nieuwe dag.

Balance is een les, geschikt voor iedereen vanaf 16 jaar. Er is geen sportervaring voor nodig,
omdat de instructrice opties bied tussen beginners en gevorderden.

Het is een heerlijke afsluiting van een actieve dag.